como me duele...

el poto

es lo único que podía pensar cuando tenia más de 5 horas sentado en la bici.

El sábado hicimos una de las 2 salidas de 180km. Como siempre, con apenas 3 horas de sueño, pero esta vez mejor alimentado.

4:15am suena el despertador... pero si me acabo de dormir! (00:45am) me arrastro como puedo a lavarme y cambiarme, quaker, 1 sandwich y suplementos de ley y estoy listo.

5am era la partida, ya estabamos listos Eduardo, Carlos, Alfonso Juan Pablo, Paolo y yo, para ir hasta Sarapampa, 180km de bici. A la ida, todo perfecto, divertido, conversando con los compañeros, el ritmo está suave así que esto es casi recreativo.

Pasados minutos de las 8am ya estamos en Sarapampa, km 108 de la panamericana Sur, la mama de Carlos nos invita unos sanguchitos que en mi caso cayeron perfecto.

Empezamos el regreso, hay viento pero no tanto, la gente ya no conversa mucho, pero seguimos al ritmo acordado, mi pulso va bajísimo, buena señal, y de piernas me siento bastante bien.

Hacemos una parada para recargar líquidos en Chilca de regreso (van 4:30 horas) y le comento a Eduardo que me siento demasiado bien, el también, esto está raro.

Ya de regreso coronar Pucusana significa mucho, ya estoy en casa, lo que viene es archi conocido. Rodamos y para variar empezamos a pisar en los últimos km, al final terminamos con Eduardo y Carlos contrarelojeando y el último km rematando a 46kmh!.

El resultado? mis piernas perfectas, obviamente cansadas, pero libres de calambres y con ganas de correr, ojala así me baje en Brazil de la bici.

Esta semana estuvo interesante, de hecho más intensa, nade 2 veces, pedaleé el luness, jueves y sábado, corri miercoles jueves y domingo.

Ya tengo mi pasaje a Brazil, nos vamos el 28 en la noche, sólo tengo buenas sensaciones para este viaje, la vamos a pasar genial, aún falta entrenar, pero vamos bien.

El domingo corrí 15km de Bujama a Asia, otra cosa correr con un sol abrazador encima, a pesar de ser la panamericana, habían tramos donde simplemente no corría viento y podía sentir literalmente como me costaba respirar aire caliente.

No me atrevo aún a pronosticar nada para Brazil, falta un poco más, pero hay una enorme diferencia entre esta vez y la anterior.

Totales de la semana:

Natación: 5.1km
Ciclismo: 261km
Carrera: 33.85km
Total: 13 horas 31 minutos

Otro reto

12/04/09

Semana "Santa", santos entrenos Batman! esta semana estuvo de locos, la pase bien, me divertí, sufrí, como debe ser, si uno se empieza a agobiar, como que la pasión se pierde.

Lunes a la piscina, 2,500 y salgo mareado, tiempos paupérrimos pero intento mejorar resistencia. Queda muy poco para mejoras notables, pero espero salir lo mejor posible del agua, a eso apunto.

Martes quedamos con Carlos y Eduardo en repetir la contrareloj a San Bartolo, a ver si el incrédulo de Eduardo al fin se convece y deja de decir que los velocímetros están mal calibrados!. Salimos 5am, acordamos el orden, Eduardo, Kike y Carlos, intervalos cortos. Como me lo esperaba, de inmediato se siente el ritmo, que bárbaro, no se que pulso, no se que velocidad, sólo se que vamos hechos una bala, se siente, por los cambios de la bici y las rayas de la pista, y cuando me toca tirar, siento que no podria más de 60 segundos que es lo acordado. Vamos rotando hasta llegar al primer falso plano, donde Eduardo debía tomar la punta. Bueno... quedó demostrado que él es el rey de la montaña, sólo le falta su maillot de puntos rojos!.



Dimos la vuelta y el tiempo no podría ser mejor, 41 minutos!, increible, entramos al regreso y nos damos con la pared de viento que explica el tiempaso a la ida. El regreso duro, durísimo, costaba sangre mantener míseros 37-38. Llegamos a la meta y nada mal el tiempo general, 1:24 para una media de 37.4. Medio punto más que la anterior, pero en el tiempo son casi 3 minutos de diferencia!.

Miercoles se me fue el día entre clases y preparativos de fin de semana, y no pude entrenar, quedamos con el grupo en salir a fondear el jueves previa nadada en Pescadores.

Otra vuelta, que hago a las 6am parado en la orilla de la playa cuando podría estar durmiendo delicioso? pues ahí estamos, Eduardo, Marco, Carlos, Alfonso y yo. Al mal paso darle prisa, me clavo al agua y a nadar! 35 minutos de congelante experiencia, el mar me parece estaba medio movido, pero igual Pescadores es tán tranquila que no pasa nada.

Luego a correr, aqui vino lo interesante, salieron 19.4km en 1:55, con lo que logré el tercer objetivo de la transición abajo de 6min/km durante 2 horas. Estuvo duro, sobre todo al regreso, donde le sacamos 5 minutos a la ida.

Viernes santo de pesas, y sábado 155km de bici hasta el grifo de Asia, a una media de 30.2.

Lo bueno de esta semana es que la pase bien, me divertí, estuvo variada, estamos más integrados los que nos vamos a Brazil, aunque el detalle vino en un almuerzo familiar el viernes, donde una tia me dijo sin reparos "ay hijito, me vas a disculpar, pero te digo las cosas de frente, estás muy flaco, se te ve cansado, ojeroso, delgado, como si estuvieras enfermo"... ganas no me faltaron de responderle "y yo te veo hecha una vaca con 30 kilos de sobrepeso!" pero me quede callado y sonreí, a todos los que estamos en esto nos pasa lo mismo. Una cosa es como se ve uno con wetsuit o ropa de ciclismo, y otra con ropa de calle, donde parece que uno fuera enfermo en fase terminal.

Ya no falta nada para Brazil, vamos aumentando distancias y horas de a pocos, y sobre todo, aumentando el ánimo!

Natación: 4km
Ciclismo: 208km
Carrera: 19.4km
Tiempo Total: 10 horas, con 17 minutos

semana interesante

05/04/09

Esta semana estuvo intensa, empezamos a subir el volumen, aunque de a pocos, el grupo se ve más integrado, al menos ya nos vemos con más regularidad y estamos fondeando en grupos de 4 o 5.

Estoy alternando entre 2 días de piscina, 2 de bici, 2 de carrera y quiero meterle un poco más de pesas.

Martes y viernes a nadar, miercoles fondo de carrera, jueves y sábado a pedalear.

Lo interesante vino el jueves, una contrareloj a San Bartolo con Carlos, que teníamos pensada desde hace semanas pero siempre pasaba algo y no se daba. Esta vez ya estaba acordado, y 5am nos vimos en el grifo. Decidimos salir lanzados, nos agitaríamos pero luego de unos minutos esperaba estabilizarnos. Y así fue, salimos a todo ritmo, sin ver velocidad ni cadencia porque era de noche aún.



No podría decir que velocidad era, sólo sabía que estábamos fuerte, pero no tan fuerte, cuidando piernas para el regreso de todas formas. La ruta se me hizo más corta, mucho más corta, no sólo por el ritmo sino por la tensión de saber que había que rotar y estábamos tan pegados que una burrada mia podía causar una caida.

Subimos rápido, bajamos aún más, y llegamos a San Bartolo, veo el reloj al marcar la mitad y estábamos en 44:28!, nuestro mejor tiempo habia sido 47:30, wow, puede ser menos de 1:30!, el regreso siempre es más rápido así que damos la vuelta y apretamos a morir.

Ya es de día, no quiero ver el velocímetro aún, lo tengo en cadencia, Carlos apreta adelante, el viento está fuerte, no importa seguimos, llegamos a los 3 carriles, yo siento el cansancio en las piernas, de hecho empiezo a pedalear sentado en la punta del asiento, presionando fuerte los pedales, tengo la intriga, parece que fueramos lento, tengo el pulso alto y el cansancio encima, estaremos a 33? miro el velo y estamos a 38!, vaya nada mal, eso me anima y faltando un par de km apretamos con todo rematando a 45kmh.

Al mirar el reloj, alucinados constatamos que sacamos 37kmh de media! para una distancia de 54km.

Con ese antecedente salimos el sábado para hacer 5 horas, un pequeño retrazo nos hizo dar la vuelta en Bujama a las 2:20 horas, donde hubo un desayuno rápido gracias a los sanguchitos de la mama de Carlos, yo andaba apurado porque tenía 3 compromisos ese sábado! (un matrimonio al medio día, una fiesta infantil y un cumpleaños) así que tenía que regresar temprano. Al regreso en el km 43 nos encontramos con otro grupo y Marco estaba con ganas de pisar, y yo que estaba apurado, salimos fuerte y en intervalos de 40kmh llegamos rápido a la meta.



Feliz porque ya no me acalambro como antes, ni siquiera un amago, las piernas empiezan a responder, me ilusiona sentir que en la bici que es lo que más me gusta hay mejoria.

Es de locos ver como la gente empieza a transformarse, todos están más fuertes, más resistentes, los que antes no pasaban de 90km, ahora hacen 150, yo mismo, me siento más resistente, mi fondo de carrera fue de 18km y me salió a 5:16 de paso.

Totales:

Natación: 4:.5km
Ciclismo: 200km
Carrera: 18km
Tiempo Total: 9.20 horas.