y se acabó!

26 de Mayo 2009

Aqui vamos, estuve pensando en cómo empezar mi último post antes de viajar, y no se me ocurrió mejor idea que preguntarle al SportTracks todo sobre mis entrenos a lo largo del tiempo, primero, que pasó entre Enero y Mayo del 2008??? Esto fue lo que salió:

2008----
Total en Kilómetros: 4,082.69
Total en Horas: 191:35:25
Calorías: 190,406

En Nado: 44.39km
En bici: 3,506.57km
Corriendo: 531.73km

2009----
Total en Kilómetros: 3,736.24
Total en Horas: 163:42:59
Calorías: 167,392

En Nado: 42.50km
En bici: 3,165.88km
Corriendo: 369.96lkm

Pero eso no es todo, antes de que piensen que en el 2009 me tire a la vagancia, veamos otros númeritos:

En Nado:
En el 2008 mi paso promedio (no se rian) era de 26:59 por mil metros
En el 2009 22:38 por mil metros

En Ciclismo:
En el 2008 el promedio km/hora era de 30.3
En el 2009 el promedio km/hora subió a 31.4

En Carrera:
En el 2008 el paso promedio km/min era de 5:53
En el 2009 el paso mejoró a 5:35

Conclusiones

En este 2,009 entrené duro, nade mejor, pedaleé más rápido, y mejoré corriendo. Más que volumen, este año fue calidad. En el 2008 jamás corrí fondos de 25k a 5:40 relajado, o rutas de 90km a 33 de promedio y cortas a 35, o nadé 3,000 diarios. El 2008 fue de inauguración, este 2009 fue para mejorar lo que había. Hay mucho que mejorar, pero me voy contento a Brasil, estos números me dicen que hay mejoría, y notoria!.



Esta semana fue de relajo, salí el martes a San Bartolo, muy buen entreno, corrí miercoles 7k y viernes 16k, y el sábado fue la salida "recreacional" con todo el Team Perú, pero lo recreativo se acabó al llegar a Chilca, donde para variar, salimos hechos una flecha a un ritmo endemoniado, sacando un tiempo total de 2:42 para un Lima - Chilca, nada mal!

El resfrio asoma, me estoy cuidando, pero sin exagerar, no quiero tampoco tomar tanta pastilla, estoy apostando por lo natural a ver como me va.

Nervios? no, aún no, hoy martes fue la última salida con mi corcel, san Bartolo a buen ritmo, y en estos momentos debe estar desarmada en pleno mantenimiento, mañana la recojo y debe estar limpia y bella como siempre.

EL jueves me voy, ya se fueron varios!!! creo que debí viajar un día antes, pero bueno ya está hecho, tampoco es para tanto, la vamos a pasar genial!.

Sensaciones?

más confianza, se de lo que se trata, se lo que me espera, se lo que voy a sentir, en un Ironman nada esta dicho, sólo voy a cosechar lo que me toque, y por los números del inicio de este post, lo "justo" sería una mejora en la marca, a eso apunto, me tocará lo que me tenga que tocar, lo que mi cuerpo y mi mente estén preparados para dar (101%).

El próximo post será desde Brasil, Floripa agárrate que ahi te caigo!